최적의 영양제 섭취 방법

안전하게 흡수율을 높여서 영양제 먹는 법

1. 영양제를 안전하고 효율적으로 섭취해야 함
2. 식후 또는 공복에 섭취하는 방법 선택
3. 미네랄은 식후에 섭취하는 것이 좋음
4. 미네랄 간에 겹치는 섭취는 피해야 함
5. 기름 성분은 식후에 섭취하는 것이 좋음
6. 수용성 성분은 공복에 섭취하는 것이 좋음
7. 오메가3, 마그네슘은 식후에 섭취하는 것이 좋음
8. 비타민 B군은 식후 섭취를 추천하지만, 볼륨이 크므로 식후 분리 섭취도 가능
9. 비타민 D는 지용성 비타민으로 식후 섭취가 좋음
10. 비타민 C는 볼륨이 크고 산성 성분이므로 식후 섭취 시 속쓰림 가능성 있음
11. 유산균은 식전 또는 식후 모두 섭취 가능
12. 복합 미네랄을 섭취할 때는 칼슘과 마그네슘을 분리하여 섭취하는 것이 좋음
13. 종합비타민과 함께 미네랄 섭취 시 분리하여 섭취하는 것이 좋음
14. 비타민 C는 최대한 나눠서 섭취하는 것이 좋음
15. 비타민 C와 함께 철분 섭취하는 것이 좋음
16. 지용성 성분인 비타민 ADEK, 오메가3 등은 식후 섭취하는 것이 좋음
17. 지용성 성분끼리 섭취 시 흡수 경쟁 발생 가능, 분리 섭취 권장
18. 개수가 많은 경우 식사 시간을 분리하여 섭취하는 것이 좋음
19. 비타민 D는 매일 4000IU 이하로 섭취하는 것이 좋음
20. 개인 상황에 맞춰 영양제 섭취 방법을 결정해야 함