현대인을 위한 필수 기술: 과학으로 입증된 명상법으로 스트레스 날려버리기
스트레스 해소를 위한 최고의 명상법 7가지 매일 쏟아지는 업무와 인간관계 속에서 현대인의 89%가 만성 스트레스에 시달린다는 통계청 최신 보고서가 발표되었습니다. 이제 명상은 단순한 휴식법이 아닌 생존 전략으로 자리잡았습니다. 2023년 미국심리학회 연구에 따르면 규칙적인 명상 실천자가 그렇지 않은 …
스트레스 해소
과학적으로 입증된 스트레스 해소 기술 10선
과학적으로 입증된 스트레스 해소 기술 10선 한국직업건강간호협회의 최신 조사에 따르면, 성인 10명 중 7명이 만성 스트레스에 시달리고 있습니다. 매일 쏟아지는 업무 압박과 인간관계 속에서 현대인들은 마치 압력솥처럼 긴장 상태를 유지하고 있죠. 하지만 뇌과학 연구 결과에 의하면 단 …
2025년 최신 스트레스 해소 명상법 7가지
2025년 최신 스트레스 해소 명상법 7가지 현대인을 구할 명상의 과학적 효과 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인 3명 중 1명은 만성 스트레스로 고통받고 있습니다. 이에 따라 하버드 의과대학 연구팀은 명상이 코르티솔 수치를 28% 감소시킨다는 연구 결과를 2024년 보고서에서 …
스트레스 해소 명상법 5가지: 과학으로 입증된 효과
스트레스 해소 명상법 5가지: 과학으로 입증된 효과 출처: Pexels (저작권 무료 이미지) 왜 명상이 스트레스 해소의 최선일까? 최근 미국심리학회 연구에 따르면 8주간 규칙적인 명상을 실시한 집단은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 28% 감소했으며, 불안감이 40% 이상 줄어든 것으로 …
워라밸 지키는 현실적 정신 건강 관리법 5가지
워라밸 지키는 현실적 정신 건강 관리법 5가지 출근 전 잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 당신, 주말에도 업무 메시지에 긴장하는 건 아닌가요? 2023년 한국직무스트레스학회 조사에 따르면 직장인 73%가 ‘업무와 생활의 균형 붕괴’를 호소했습니다. 이 글에서는 단 5분으로 시작할 수 …