복근은 식단이 9할? 진짜 식스팩 식단 전략
“복근은 주방에서 만들어진다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 말은 단순히 비유가 아닙니다. 아무리 열심히 운동해도 식단 관리가 뒷받침되지 않으면 선명한 식스팩을 보기는 어렵습니다. 실제로 복근이 드러나기 위해서는 남성의 경우 체지방률이 약 10~12% 이하, 여성의 경우 약 …
한달 복근 만들기
한 달 만에 선명한 복근? 현실적인 로드맵
한 달 만에 선명한 복근? 현실적인 로드맵 여름 휴가, 중요한 촬영, 혹은 단순히 더 건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위해 ‘한 달 안에 복근 만들기’라는 목표를 세우는 분들이 많습니다. 인터넷에는 단기간에 놀라운 변화를 약속하는 정보들이 넘쳐나지만, 과연 한 …