드로우인 운동: 요실금 예방의 핵심 비결
안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하지만 쉽게 이야기하기 어려운 주제, 바로 요실금 예방에 대한 이야기를 나누고자 합니다. 특히, ‘드로우인(Draw-in)’ 운동이라는 간단하면서도 강력한 코어 운동이 어떻게 요실금 예방에 도움을 줄 수 있는지 심층적으로 알아보겠습니다. 이 …
골반저근 강화
산후 회복의 핵심: 드로우인 운동으로 골반저근 강화하기
출산은 여성의 몸에 놀라운 변화를 가져오지만, 동시에 상당한 회복 기간을 필요로 합니다. 특히 골반저근은 출산 과정에서 큰 부담을 받게 되며, 이 근육의 약화는 요실금, 골반 장기 탈출증 등 다양한 불편함을 야기할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 올바른 …