복근은 식단이 9할? 진짜 식스팩 식단 전략
“복근은 주방에서 만들어진다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 말은 단순히 비유가 아닙니다. 아무리 열심히 운동해도 식단 관리가 뒷받침되지 않으면 선명한 식스팩을 보기는 어렵습니다. 실제로 복근이 드러나기 위해서는 남성의 경우 체지방률이 약 10~12% 이하, 여성의 경우 약 …
다이어트 식단
직장인을 위한 초간단 1주일 저탄수화물 점심 도시락 레시피
매일 점심 메뉴 고민, 지겨우시죠? 특히 건강 관리를 위해 저탄수화물 식단을 실천하려는 직장인이라면 도시락 준비가 더 큰 숙제처럼 느껴질 수 있습니다. 점심 식사 후 몰려오는 식곤증, 오후 업무 집중력 저하를 경험하고 있다면 주목해주세요! 탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로도 …