숨쉬기 습관으로 만드는 탄탄한 코어: 무의식 복근 강화의 비밀
많은 분들이 탄탄한 복근을 꿈꾸지만, 이를 위해 매일 고강도 운동을 해야 한다는 생각에 지레 포기하곤 합니다. 하지만 우리 몸의 가장 기본적인 기능인 ‘호흡’만으로도 복근을 만드는 데 중요한 기반을 다질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 물론 숨만 쉰다고 …
달리기 코어 강화
러닝 퍼포먼스 극대화! 달리기 전후 필수 코어 운동 루틴
달리기는 단순히 다리 근육만 사용하는 운동이 아닙니다. 안정적인 자세와 효율적인 움직임을 위해서는 강력한 코어 근육이 필수적입니다. 코어는 우리 몸의 중심축 역할을 하며, 달릴 때 발생하는 충격을 흡수하고 균형을 유지하며, 다리와 팔의 움직임을 효과적으로 연결해주는 중요한 부위입니다. 많은 …