식스팩의 진실: 복직근 해부와 복근 운동 핵심
많은 사람들이 꿈꾸는 ‘식스팩’. 하지만 이 선명한 복근이 사실은 하나의 근육, 바로 복직근(Rectus Abdominis)이라는 것을 알고 계셨나요? 단순히 복직근만을 단련하는 것을 넘어, 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육 전체를 이해하고 균형 있게 발달시키는 것이 진정한 복근 강화의 …
무릎 통증 복근 운동
복근은 한 덩어리가 아니다? 4가지 복부 근육 완전 해부
안녕하세요, 전문 여행 블로그 작가입니다. 오늘은 여행 중에도 건강한 몸을 유지하고 싶은 분들을 위해, 우리 몸의 중심인 복부 근육에 대한 흥미로운 사실을 알려드리고자 합니다. 많은 분들이 복근을 ‘식스팩’으로 대표되는 하나의 근육 덩어리로 생각하지만, 사실 복근은 여러 개의 …
무릎 통증 없이 탄탄한 복근 만들기: 드로우인 코어 루틴
많은 분들이 탄탄한 복근을 원하지만, 무릎 통증 때문에 복근 운동을 망설이거나 포기하는 경우가 많습니다. 크런치나 레그 레이즈 같은 일반적인 복근 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문이죠. 하지만 걱정하지 마세요! 무릎에 전혀 부담을 주지 않으면서도 깊은 코어 …