복횡근: 허리 통증 예방과 체형 교정의 핵심
안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 오늘은 우리 몸의 숨겨진 보물, 바로 복횡근(Transversus Abdominis)에 대해 이야기해보려 합니다. 많은 분들이 허리 통증으로 고통받거나, 바르지 못한 자세로 고민하고 계실 텐데요. 이 모든 문제의 열쇠가 바로 복횡근에 있다는 사실, 알고 계셨나요? …
복횡근
복근은 한 덩어리가 아니다? 4가지 복부 근육 완전 해부
안녕하세요, 전문 여행 블로그 작가입니다. 오늘은 여행 중에도 건강한 몸을 유지하고 싶은 분들을 위해, 우리 몸의 중심인 복부 근육에 대한 흥미로운 사실을 알려드리고자 합니다. 많은 분들이 복근을 ‘식스팩’으로 대표되는 하나의 근육 덩어리로 생각하지만, 사실 복근은 여러 개의 …
허리디스크, 드로우인 운동 안전할까? 전문가 답변
허리 통증은 현대인의 고질병 중 하나이며, 특히 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 많은 이들에게 일상생활의 큰 불편함을 안겨줍니다. 이러한 통증을 관리하고 재발을 방지하기 위해 코어 근육 강화 운동은 필수적으로 권장되는데요, 그중에서도 ‘드로우인(Draw-in)’ 운동은 간단하면서도 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 하지만 …
의자에 앉아서도 가능? 드로우인 운동의 과학적 효과
의자에 앉아서도 가능? 드로우인 운동의 과학적 효과 분석 장시간 앉아있는 현대인에게 허리 통증은 고질적인 문제입니다. 특히 사무직 종사자나 운전을 많이 하는 분들은 더욱 그렇죠. 이런 분들에게 코어 근육 강화는 필수적인데, 그중에서도 ‘드로우인(Draw-in) 운동’은 매우 효과적인 방법으로 알려져 …