출산 후 복횡근 코어 운동: 엄마를 위한 안전한 회복 루틴
새로운 생명을 품고 세상에 내보내는 일은 경이롭지만, 엄마의 몸에는 큰 변화를 가져옵니다. 특히 코어 근육은 임신과 출산을 겪으며 약해지기 쉬운데요. 이 글은 출산 후 약해진 코어, 특히 복횡근을 안전하고 효과적으로 강화하여 건강한 몸으로 돌아갈 수 있도록 돕는 …
산후 회복 운동
산후 회복의 핵심: 드로우인 운동으로 골반저근 강화하기
출산은 여성의 몸에 놀라운 변화를 가져오지만, 동시에 상당한 회복 기간을 필요로 합니다. 특히 골반저근은 출산 과정에서 큰 부담을 받게 되며, 이 근육의 약화는 요실금, 골반 장기 탈출증 등 다양한 불편함을 야기할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 올바른 …