과학적으로 입증된 스트레스 해소 기술 10선
과학적으로 입증된 스트레스 해소 기술 10선 한국직업건강간호협회의 최신 조사에 따르면, 성인 10명 중 7명이 만성 스트레스에 시달리고 있습니다. 매일 쏟아지는 업무 압박과 인간관계 속에서 현대인들은 마치 압력솥처럼 긴장 상태를 유지하고 있죠. 하지만 뇌과학 연구 결과에 의하면 단 …
코르티솔 감소
2025년 최신 스트레스 해소 명상법 7가지
2025년 최신 스트레스 해소 명상법 7가지 현대인을 구할 명상의 과학적 효과 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인 3명 중 1명은 만성 스트레스로 고통받고 있습니다. 이에 따라 하버드 의과대학 연구팀은 명상이 코르티솔 수치를 28% 감소시킨다는 연구 결과를 2024년 보고서에서 …
스트레스 해소 명상법 5가지: 과학으로 입증된 효과
스트레스 해소 명상법 5가지: 과학으로 입증된 효과 출처: Pexels (저작권 무료 이미지) 왜 명상이 스트레스 해소의 최선일까? 최근 미국심리학회 연구에 따르면 8주간 규칙적인 명상을 실시한 집단은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 28% 감소했으며, 불안감이 40% 이상 줄어든 것으로 …