간헐적 단식과 복근: 시너지 효과를 낼 수 있을까?
최근 몇 년간 건강과 피트니스 분야에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나는 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)입니다. 동시에 많은 이들이 꿈꾸는 몸매의 상징인 선명한 복근은 여전히 최고의 목표로 손꼽힙니다. 그렇다면 이 두 가지, 즉 간헐적 단식과 복근 만들기는 …
한달 복근 만들기
식스팩을 위한 술과 야식의 진실: 복근 완성의 적?
탄탄한 식스팩은 많은 이들의 로망입니다. 꾸준한 운동과 엄격한 식단 관리가 필수적이라는 사실은 모두가 알고 있지만, 유혹적인 술 한 잔과 밤늦은 야식은 그 노력을 한순간에 무너뜨릴 수 있습니다. 과연 술과 야식은 식스팩 완성에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 …
복근은 식단이 9할? 진짜 식스팩 식단 전략
“복근은 주방에서 만들어진다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 말은 단순히 비유가 아닙니다. 아무리 열심히 운동해도 식단 관리가 뒷받침되지 않으면 선명한 식스팩을 보기는 어렵습니다. 실제로 복근이 드러나기 위해서는 남성의 경우 체지방률이 약 10~12% 이하, 여성의 경우 약 …
한 달 만에 선명한 복근? 현실적인 로드맵
한 달 만에 선명한 복근? 현실적인 로드맵 여름 휴가, 중요한 촬영, 혹은 단순히 더 건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위해 ‘한 달 안에 복근 만들기’라는 목표를 세우는 분들이 많습니다. 인터넷에는 단기간에 놀라운 변화를 약속하는 정보들이 넘쳐나지만, 과연 한 …