플랭크 vs 크런치: 복근 운동, 무엇이 더 효과적일까?
선명한 복근을 만들고 싶으신가요? 많은 사람이 복근 운동으로 플랭크와 크런치를 떠올립니다. 하지만 이 두 가지 운동 중 어떤 것이 당신의 목표에 더 적합할까요? 이 글에서는 플랭크와 크런치의 차이점, 각각의 장점, 그리고 어떤 운동이 당신의 복근 강화에 더 …
10분 복근 운동
하루 10분 복근 루틴: 코어 강화 5가지 운동
많은 사람들이 탄탄한 복근을 원하지만, 단순히 미적인 이유를 넘어 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡고 일상생활의 움직임을 원활하게 하며 부상을 예방하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 복직근(Rectus Abdominis)과 복횡근(Transverse Abdominis)은 코어의 핵심 근육으로, 이 두 근육을 동시에 …