앉아서 하는 코어 강화: 의자 드로우인 루틴
장시간 앉아있는 현대인에게 허리 통증과 자세 불균형은 피할 수 없는 고민입니다. 특히 여행 중 비행기나 기차 안에서, 혹은 사무실에서 오랜 시간 의자에 앉아있을 때 이러한 불편함은 더욱 커지곤 합니다. 하지만 걱정 마세요! 의자에 앉아서도 쉽고 효과적으로 코어를 …
chair workout
헬스장 가지 마세요! 의자 하나로 끝내는 홈트 루틴
바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 복잡한 기구 사용법을 익히거나, 비싼 회원권에 부담을 느끼는 분들도 많죠. 하지만 건강한 몸을 위한 운동은 포기할 수 없습니다. 여기, 단 하나의 도구, 바로 ‘의자’만 있다면 충분히 효과적인 전신 …